Când frica apare brusc, nu trebuie să rămâi singur cu ea
Psihoterapie pentru atacuri de panică și anxietate
Palpitații, senzația că nu mai poți respira, amețeală sau teama că pierzi controlul pot fi copleșitoare. În psihoterapie poți înțelege ce se întâmplă și poți construi treptat un răspuns diferit față de frică.
O alarmă intensă a corpului
Ce este un atac de panică?
Un atac de panică este un episod brusc de teamă sau disconfort intens, care poate apărea chiar și atunci când nu există un pericol evident. Corpul intră rapid într-o stare de alarmă, iar senzațiile pot fi interpretate ca semnul unei catastrofe iminente.
Un episod izolat nu înseamnă automat tulburare de panică. Aceasta presupune atacuri recurente și neașteptate, însoțite de preocuparea persistentă că vor reveni sau de schimbări de comportament menite să le evite.
Atacurile de panică și anxietatea pot influența deplasările, activitatea profesională, somnul și relațiile. Teama de un nou episod poate ajunge să limiteze viața chiar și între atacuri.
Manifestări posibile
Atacuri de panică și anxietate: manifestări posibile
Experiența diferă de la o persoană la alta. Nu este necesar ca toate manifestările să fie prezente și simptome similare pot avea și alte cauze.
Reacții fizice
- palpitații sau ritm cardiac accelerat;
- transpirație și tremur;
- dificultăți de respirație ori senzație de sufocare;
- amețeală, slăbiciune sau furnicături;
- durere în piept, greață ori disconfort abdominal.
Trăiri și gânduri
- teamă intensă sau senzație de pericol;
- frica de moarte ori de pierdere a controlului;
- senzația că lucrurile nu sunt reale;
- impresia de detașare față de propriul corp;
- dificultatea de a gândi clar în timpul episodului.
După episod
- teama că atacul se va repeta;
- monitorizarea permanentă a corpului;
- evitarea locurilor asociate cu panica;
- nevoia de a fi mereu aproape de ajutor;
- restrângerea activităților obișnuite.
Frica de frică
Cum se poate menține cercul panicii?
Uneori, nu doar senzația inițială provoacă suferință, ci semnificația pe care i-o atribuim și schimbările făcute pentru a preveni următorul episod.
- Apare o senzație corporală, precum accelerarea pulsului.
- Senzația este interpretată ca un semn de pericol grav.
- Teama amplifică reacțiile corpului și atenția asupra lor.
- Se instalează panica și nevoia de a scăpa din situație.
- Evitarea oferă ușurare pe moment, dar poate întări frica în timp.
Mai multă înțelegere, mai puțină evitare
Cum ajută psihoterapia în atacuri de panică și anxietate?
Procesul se adaptează persoanei, istoricului și obiectivelor sale. Nu există o soluție identică pentru toți, însă pot fi explorate câteva direcții importante.
Clarifici ce se întâmplă în corp și cum gândurile, emoțiile și comportamentele se influențează reciproc.
Observi contextele, perioadele solicitante și interpretările care pot contribui la apariția anxietății.
Înveți treptat să răspunzi diferit senzațiilor corporale, fără a le interpreta automat ca pe o catastrofă.
Explorezi în ritmul potrivit situațiile pe care ai început să le eviți din cauza fricii unui nou atac.
Dezvolți modalități personale de a rămâne prezent și de a gestiona perioadele cu tensiune ridicată.
Obiectivul este ca frica de un nou episod să nu mai decidă în locul tău unde mergi și ce faci.
Siguranța înainte de toate
Când este importantă evaluarea medicală?
Unele simptome întâlnite în atacurile de panică pot apărea și în afecțiuni fizice. Un psihoterapeut nu înlocuiește consultul medical și nu prescrie medicamente.
- Este primul episod sau simptomele sunt neobișnuite pentru tine.
- Ai durere în piept, leșin, dificultăți severe de respirație ori alte simptome intense.
- Manifestările au apărut după o schimbare de medicație sau în contextul unei afecțiuni cunoscute.
- Medicul poate exclude cauze fizice și poate recomanda evaluarea psihiatrică atunci când este necesară.
Primul pas poate fi simplu
Cum începi psihoterapia în Sibiu sau online?
Nu trebuie să explici întreaga situație la telefon. Este suficient să soliciți o programare și să alegem formatul potrivit.
Apelezi cabinetul
Suni la 0788 310 169 pentru a discuta disponibilitatea.
Alegi formatul
Ședința poate avea loc în cabinetul din Sibiu sau online, dacă acest format este potrivit.
Clarificăm situația
În primele întâlniri explorăm manifestările, contextul și obiectivele procesului.
Informații utile
Află mai multe despre colaborare
Despre Anamaria Wagner
Formare, abordare integrativă și modul de lucru.
Cunoaște psihoterapeutulȘedințe de psihoterapie
Vezi toate dificultățile care pot fi explorate.
Descoperă serviciilePsihoterapie online
Primește sprijin fără deplasarea la cabinet.
Vezi formatul onlineÎntrebări frecvente
Atacuri de panică și anxietate
Răspunsuri clare, fără autodiagnostic sau promisiuni rapide.
Cât durează un atac de panică?
Durata poate varia. Multe episoade ating rapid un nivel intens și se reduc în câteva minute, însă unele pot dura până la o oră sau uneori mai mult. Nu folosi durata drept unic criteriu de autodiagnostic.
Atacul de panică și tulburarea de panică sunt același lucru?
Nu. O persoană poate avea un atac izolat fără să dezvolte o tulburare. Diagnosticul presupune evaluare profesională și ține cont de repetarea episoadelor, teama persistentă de recurență și schimbările de comportament.
Atacurile de panică pot semăna cu o problemă medicală?
Da. Palpitațiile, durerea în piept, amețeala și dificultățile de respirație pot avea și alte cauze. Pentru simptome noi, severe sau neobișnuite solicită evaluare medicală; în urgență apelează 112.
Poate ajuta psihoterapia?
Psihoterapia este una dintre opțiunile folosite în abordarea atacurilor de panică și anxietății. Poate sprijini înțelegerea reacțiilor, schimbarea interpretării senzațiilor și reducerea evitării. Planul potrivit depinde de evaluarea și nevoile fiecărei persoane.
Se poate lucra și online?
Da, atunci când formatul este adecvat situației tale. Poți afla detaliile din pagina despre psihoterapie online sau le poți discuta înainte de programare.
Unde se află cabinetul?
Cabinetul se află pe Strada Lacul lui Binder nr. 1A, Sibiu, România. Programul este luni–vineri, 11:00–19:00. Harta și toate datele sunt disponibile în pagina Contact.
Frica nu trebuie să îți micșoreze viața
Dacă atacurile de panică și anxietatea te fac să eviți locuri, oameni sau activități importante, poți începe printr-o conversație confidențială.